Metode Dukan adalah buah dari karya 40 tahun Pierre Ducan diet. Diet yang dikembangkannya terdiri dari 4 tahap: 2 dari tahap awal ditujukan untuk kehilangan pound ekstra, dan yang ke -2 berikutnya - pada konsolidasi hasil yang dicapai. Selama diet, Anda harus dipandu oleh daftar 100 produk yang diizinkan yang dapat dikonsumsi dalam jumlah apa pun sampai perasaan kenyang muncul. Saat ini, diet protein dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk memerangi obesitas di dunia.
Struktur Jelas: Kunci keefektifan Diet Ducan
Diet Dyukan - Teknik pertama berdasarkan pendekatan struktural yang jelas dan memberikan penurunan berat badan yang efektif dalam 4 tahap, 2 di antaranya ditujukan langsung untuk menurunkan berat badan, dan 2 saat mempertahankan dan menstabilkan berat yang benar.
Tahap serangan: Penurunan berat badan cepat yang meningkatkan motivasi
Konsumsi 72 produk yang kaya protein ke suatu pilihan memungkinkan Anda untuk mengaktifkan proses penurunan berat badan.
Tahap pergantian: pencapaian bertahap dari bobot yang tepat
Pergantian hari CHB (protein murni) dan BO (protein-vegetable). Pengantar diet 28 sayuran yang direkomendasikan.
Tahap memperbaiki: Asimilasi tubuh kebiasaan makanan baru untuk menghindari efek "yo-yo" "
Pengenalan produk secara bertahap ke dalam makanan dengan nilai energi yang lebih besar selama makanan meriah. Protein murni Kamis membantu menyesuaikan bobotnya yang benar untuk menghindari fluktuasi yang tajam jika perlu.
Tahap Stabilisasi: Konsumsi makanan apa pun tanpa batasan dengan kepatuhan dengan 3 aturan sederhana sepanjang hidup
- Protein murni pada hari Kamis: konsumsi makanan protein eksklusif 1 hari seminggu
- 20 menit berjalan sehari dan penolakan lift
- 3 sendok makan dedak oat setiap hari
100 Produk yang Diizinkan: Dasar Diet Ducan
Dapatkan kebebasan dalam pilihan makanan sesuai dengan batasan tertentu: Anda mengonsumsi produk yang diizinkan, tetapi Anda tidak harus memantau nomor mereka. Kekuatan diet Ducan terdiri dari 100 makanan yang mendasari: 72 produk protein murni, ikan, daging, makanan laut, protein sayuran, produk susu 0% lemak, serta 28 jenis sayuran.
Penting untuk menyebutkan elemen utama dari diet Ducan - oat bran. Kekuatan dalam kondisi keragaman makanan yang biasa dikonsumsi secara tidak wajar, sulit dan seringkali sulit untuk ditransfer. Berkat metode Ducan, Anda dapat menurunkan berat badan secara alami, kembali ke makanan utama untuk seseorang, yang telah mereka gunakan sejak dahulu kala.
Aktivitas fisik: elemen integral dari metodologi
Latihan sangat penting di setiap tahap diet dan dipilih secara individual. Berjalan setiap hari dengan berjalan kaki adalah minimum yang diperlukan. Selain itu, disarankan untuk terlibat dalam berbagai jenis aktivitas fisik sesuka hati, seperti aerobik, bersepeda, menari, kebugaran, dll. Yang utama adalah bergerak sepanjang hari. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, mengubah endapan lemak menjadi sumber energi, dan juga membantu memperkuat dan membawa kulit ke nada.
Diet diet Ducan: 35 tahun inovasi
Sejak awal karirnya, Pierre Dukan menempati masalah kelebihan berat badan dan inefisiensi metode penurunan berat badan yang ada. Dia memutuskan untuk mengembangkan sistem inovatif yang unik untuk memerangi obesitas. Dokter berhasil membuat tekniknya lebih efektif dengan membuat program pelatihan online interaktif online.
Tanggal kunci
1977: Penciptaan Tahapan Serangan dan Pergantian
1980: Pengembangan Tahapan Konsolidasi dan Stabilisasi
1990: menyusun daftar 100 produk yang diizinkan
1985: Pengenalan dedak oat sebagai elemen kunci dari diet
2000: edisi pertama buku "I Can't Lose Weight"
2007: Perkembangan akhir konsep berat yang tepat dari diet Ducan
2008: Pembuatan pelatihan online situs interaktif individu
2009: Pengembangan sejumlah produk diet
Duduk diet adalah solusi yang serius. Sebelum dimulai, Anda akan meminta dukungan dari dokter Anda.