Diet penurunan berat badan FAVORITE adalah salah satu metode yang cukup efektif untuk memerangi kelebihan berat badan. Menu harian terdiri dari produk-produk yang tersedia untuk umum, yang pembeliannya tidak akan menyebabkan kerugian signifikan terhadap situasi keuangan konsumen.
Berkat kesederhanaan dan kejelasannya, wanita, perempuan, atau laki-laki mana pun dapat dengan mudah mengikuti semua aturan dan nuansa penting dari metode ini. Durasinya hanya satu minggu, di mana Anda bisa menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram. Namun, Anda tidak boleh menyalahgunakan metode menghilangkan lemak yang tidak perlu ini.
Ahli gizi merekomendasikan untuk membatasi diri pada makanan tidak lebih dari sekali setiap dua hingga empat bulan.
Apa inti dari diet FAVORIT?
Masing-masing dari tujuh hari di mana seseorang berjuang melawan obesitas dan mencoba menghilangkan kelebihan berat badan memiliki menunya sendiri. Jenis diet ini tidak bisa disebut diet tunggal, meskipun beberapa elemen dari praktik serupa juga ada di sini. Namun, berkat variasi makanan secara umum, efek mengisi tubuh dengan nutrisi dan elemen penting tercapai.
Sangat penting untuk dipahami bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal dari perjuangan melawan timbunan lemak dan mencegah akibat yang tidak diinginkan, pembatasan makanan perlu dimulai dan diakhiri dengan benar.
Diet FAVORIT untuk menurunkan berat badan dengan cepat juga mencakup aktivitas fisik teratur dan latihan khusus untuk meningkatkan efisiensi. Itu semua tergantung pada hari diet tertentu. Anda perlu menghitung secara kasar kandungan kalori menu, dan memilih jenis beban yang diperlukan.
Diet diet FAVORIT
Diagram pembatasan makanan dapat disajikan sebagai berikut:
- Hari pertama – minum. Anda hanya boleh mengonsumsi jus, minuman, dan makanan cair tanpa bahan dasar padat (daging, kentang, sayuran). Penekanannya adalah pada air tenang biasa pada suhu kamar;
- Hari kedua – sayur-sayuran. Semua sayuran yang ada di lemari es digunakan. Yang paling populer adalah tomat, mentimun, terong, zucchini, dan kubis. Anda bisa memasak, merebus, memanggang hidangan, menyiapkan salad;
- Hari ketiga – minum. Mengulangi sepenuhnya menu hari pertama;
- Hari keempat – buah. Anda diperbolehkan makan apel, pir, jeruk, pisang, dan buah-buahan lainnya dalam jumlah berapa pun. Dianjurkan untuk makan setiap dua hingga tiga jam untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan;
- Hari kelima – protein. Di sini Anda sudah bisa makan daging dan ikan. Lebih baik memberi preferensi pada unggas (ayam, kalkun) tanpa kulit. Varietas ikan rendah lemak (cod, tenggeran, dan lainnya) telah terbukti dengan baik. Makanan laut juga enak. Mereka mengandung banyak yodium dan elemen lainnya;
- Hari keenam – minum;
- Hari ketujuh menyarankan untuk kembali ke pola makan normal. Anda diperbolehkan makan apapun yang biasa Anda makan. Yang penting jangan menerkam makanan, tapi makan dalam porsi kecil.
Selama berpantang makanan tertentu, ahli gizi merekomendasikan penggunaan tambahan berbagai vitamin kompleks dengan unsur mikro dalam komposisinya. Ini akan membantu menghindari hipovitaminosis.
Pro dan kontra dari teknik ini
Diet FAVORIT untuk menurunkan berat badan yang tepat menunjukkan hasil akhir yang sangat baik.
Aspek positifnya yang tidak diragukan lagi adalah:
- Efisiensi tinggi. Dalam 1 minggu Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 10 kg;
- Keamanan relatif. Tidak seperti diet tunggal, metode penurunan berat badan ini memberi tubuh beragam nutrisi, yang berkontribusi pada fungsi normalnya;
- Melatih kemauan dan disiplin.
Poin negatifnya meliputi:
- Beban pada tubuh. Tidak mengonsumsi komponen penting tertentu dari pola makan normal seseorang selalu berdampak negatif pada kondisi organ dan sistem individu;
- Perlambatan metabolisme. Karena pembatasan jumlah makanan yang signifikan, tubuh beradaptasi dengan cara pengeluaran energi yang ekonomis. Dia membutuhkan waktu untuk pulih.
Diet penurunan berat badan FAVORITE dikontraindikasikan dalam situasi berikut:
- Kehamilan dan menyusui;
- Adanya penyakit gastrointestinal organik (gastritis, maag, kolitis);
- Kondisi umum orang tersebut yang buruk;
- Hipertensi atau diabetes;
- Periode pasca operasi;
- Gagal ginjal atau hati.
Tip Tambahan
Selain anjuran tradisional, kita tidak boleh melupakan aturan standar makan sehat.
Ini termasuk:
- Pola makannya harus sering (5-6 kali sehari). Namun, ukuran porsinya tetap kecil;
- Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni per hari;
- Tergantung pada asupan kalori harian, Anda perlu memilih aktivitas fisik yang sesuai untuk tubuh (berjalan, berlari, berenang). Hal ini secara signifikan akan meningkatkan efektivitas perjuangan melawan obesitas;
- Jika terjadi kemunduran yang signifikan pada kondisi umum seseorang, ada baiknya menghentikan diet.
Ahli diet menawarkan beberapa saran lebih lanjut:
- Pertama, mereka merekomendasikan untuk mengatur ulang hari sayur dan buah dalam daftar. Dipercaya bahwa lebih mudah memulai diet dengan buah-buahan dari pohon.
- Kedua, mereka menyarankan mengganti kubis putih biasa dengan brokoli untuk meningkatkan efek pembakaran lemak.
- Ketiga, semua makanan berprotein harus dikonsumsi pada waktu makan yang berbeda. Faktanya, produk susu cenderung memperlambat pencernaan daging. Oleh karena itu, lebih baik minum kefir untuk sarapan dan memasak ayam untuk makan malam.
Bagaimanapun, sebelum memulai diet seperti itu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.