Diet protein untuk penurunan berat badan: cara kerjanya

4 Juli 2025

Aturan diet protein untuk penurunan berat badan cepat dan perkiraan menu selama seminggu.

Di kalangan penurunan berat badan, diyakini bahwa diet protein adalah yang paling efektif dan bagus untuk penurunan berat badan yang cepat. Namun, perlu untuk secara ketat mengamati aturan nutrisi tertentu agar tidak membahayakan kesehatan.

Menurut para ahli, nilai rata -rata kebutuhan tubuh sehari -hari untuk protein dapat dihitung sebagai berikut: 1 gram protein per 1 kilogram berat. Namun, prinsip diet protein adalah penggunaan dominan dari makanan yang kaya protein dalam kombinasi dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Diet seperti itu membuat metabolisme menghabiskan akumulasi cadangan lemak dan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk waktu yang lama.

Keuntungan dari diet protein

Pertama, menu diet protein bervariasi. Protein yang diperlukan tidak hanya terkandung dalam daging, ikan dan telur, tetapi juga dalam kacang -kacangan, kacang -kacangan, biji -bijian dan bahkan beberapa sayuran.

Kedua, makanan yang kaya protein dengan cepat menjenuhkan tubuh dan dicerna untuk waktu yang lama, itulah sebabnya tidak ada keinginan obsesif untuk makan setelah waktu yang singkat setelah makan.

Kerusakan diet protein

Hal utama yang perlu diingat: efek dari diet protein akan dicapai hanya dalam kombinasi dengan aktivitas fisik yang cukup dan teratur. Kalau tidak, kepatuhan dengan prinsip -prinsip diet protein dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.

Proses yang tidak diklaim untuk pemulihan otot membentuk senyawa nitrogen yang tidak dibutuhkan tubuh, sehingga secara aktif menghilangkannya melalui ginjal, kelebihan bebannya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan urolithiasis. Ahli gizi merekomendasikan menggabungkan protein dengan serat, jumlah yang diperlukan yang mengandung sayuran dan buah -buahan. Selain itu, pada siang hari Anda perlu minum sekitar dua liter air.